試行

ライフログを習慣化して更に最適化をする方法について解説します

あきとよ
あきとよ
お疲れさまです。
あきとよです。(@life_3_sikou
本日も一緒に【試して】いきましょう!

 

習慣がなかなか続かないものですよね。

 

僕もこんなことで悩んでいました。

 

問題提起①:Twitterのつぶやきを最低でも1日1回でもつぶやきたいが更新するネタがないので更新が途絶える。

問題提起②:ライフログを残しているが基本的に振り返る習慣がなくただアプリのなかで埋もれているだけである。

 

あきとよ
あきとよ
この習慣は役に立つのかなぁ?

 

ということで、上記のような問題を抱えていたので考えてみました。

 

まず、問題提起①のTwitterのつぶやきなのですが、僕の現在、使っているライフログはiOSアプリで絶大な人気を誇るDayOneを使用しているのですが、この問題提起②のライフログとを組み合わせてどうにかならないかと考えたわけです。

ちなみに、僕はこの習慣を始めたきっかけについてはメンタリストDaiGoさんのこちら動画→12/31に読むと人生変わる本【1時間で読める】を観て何かやらなきゃっと思い立って日記を小さくはじめてみました。

結論として普段の習慣をそのまま紐付けてしまえば最適化されると考えたわけです。

 

普段からの習慣をそのままTwitterでシェアすればよい

試しにライフログにハッシュタグをつけてシェアしてみました!

【通算459日目】

睡眠時間:23:00〜5:30(6.5h)

体温:36.4℃
体重:69.1kg

【定期】

☑︎ ブログを更新する
☑︎ 10分以上の瞑想をする
☑︎ 30分のウォーキングをする
☑︎ 20分の読書

【試行】

☑︎ noteデビュー
☑︎ Twitterでログをシェア#今日の積み上げ

習慣に習慣を組み合わせることで簡単に最適化が実現します。

 

シェアすることで「やらなきゃ」という気持ちも生まれてくるので習慣を継続するという点でも良いですね。

DayOneのライフログをTwitterでシェアする方法

ちなみに、シェアの仕方についてはこんな感じです。

シェアの方法
  1. 画面上の・・・を押す
  2. エクスポートを押す
  3. Twitterのアイコンを選ぶ
  4. 画面右上の”ツイートする”とを押す

習慣はいつも「小さなはじまり」から始める

さらっと習慣の話をしましたが。

 

この習慣というのは実に厄介で僕もブログを継続をするのに苦しんでいた時期があるのでなかなか継続するというのは難しいですよね。

 

習慣を続けるコツはこだわらないことですね。

 

心のなかのモヤモヤを解消するためプロにコーチングを依頼したのでその効果を解説します 先日、ストレングス・ファインダー34の資質を調べました。 ただし、心のなかではモヤモヤが倍増しました。 まる...

 

どういうことかというと、少し恥ずかしいですが公開します!

 

最初の日記はこんな感じです。

なんとなく、何でも良いからログを取ってそこからどんどん改善していけば良いので気にせずにまずは始めることですね。

 

その後にどのように現在までに辿りついたかについては下にスライド画像(自動で動きます)を用意したので、もし、習慣のイメージがつかない方は「あっ、こんなんでいいんだ」と思ってもらえれば幸いです。

テンプレートを変えても良いのでとにかく続けること!

どうしても習慣というの途切れがちになってしまいます。

 

こだわりも非常に大事なのですが、こだわりとは続けることでしか生まれてこないのかなぁと歳を重ねただけあってそう思います。

 

つまり、何度も変化をすることで自分のなかで違うという反対意見をどんどん試すことがこだわりへと変化していくものだと僕は思います。

 

僕のライフログがどのように熟成されたのかについて見ていきましょう。

 

写真で見る約450日間のテンプレートの変化について

写真の順番についてはこちらになります。

[1日目→12日目→12日目→26日目→50日目→75日目→100日目→150日目→200日目→250日目→300日目→350日目→400日目→450日目→459日目]
(※既に位置がズレている場合は下の○ボタンを左端に合わせてください)

 

テンプレートは何度も変えています。

 

取り入れて習慣も色々とあります

 

多くなったり少なくなったりもしています。

 

これまでに取り入れた習慣について列挙しますので参考にしてください。

  • 0秒思考の実践
  • 日記
  • ランニング
  • ウォーキング
  • 筋トレ
  • HIIT
  • 動画視聴
  • 特定サイトのインプット・アウトプット
  • 忘れ物チェック
  • etc…

と、こんな感じで今までに様々なことを試してみました。

 

今度、別の機会にログをExcel使用して活かします。

総括(習慣は裏切らないし効果は絶大)

少しずつ積み上げていくなかで後に大きな相乗効果が生まれます。

つまり、小さく始めてどんどん積み上げていくことでどんどん形成されていくのでそれを別な習慣と組み合わせて最適化すれば良いわけです。

1歩ずつで良いので始めてみましょう。

人と比べるよりも昨日の自分と比べる方が難しい。

「だって、あの人はあんなところにいるのに…」

その考え考えやめて少しずつ積み上げればいい。

たった1歩でも前に進んでいればいい。

比較をするべきは1年前の自分。

日記は嘘をつかないよ

さぁ、今日から一緒に積み上げていきましょう!

あきとよ
あきとよ
最後まで読んでいただきありがとうございました!
それでは、また次の機会にお会いしましょう!
お疲れさまです。
あきとよ(@life_3_sikou) でした!

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